Pole dance
De 8 à 77 ans
Tenue idéale :
Brassière, short, pieds nus ainsi
qu'un petit chiffon pour laver la pole.
Inscription tout au long de l'année.
Pour débuter, choisis le cours INITIATION.
La pole dance est un mélange de danse,
de figures aériennes et d'acrobaties en rotation autour
d'une barre métallique.
Contrairement à ce que l'on peut penser, la pole dance est accessible
à tout le monde, sportive ou non.
C'est un sport complet qui vous apportera :
Tonicité & renforcement musculaire
Force & souplesse
Endurance & coordination
Grâce & confiance en soi
Tous nos cours durent 1h.
Ils sont accompagnés de fond musical,
orchestré par une professeur diplômée.
Les cours sont en spinning,
seuls les cours "Pole & dance" et All inter" sont parfois en static.
Pour vous faciliter à vous positionner dans un niveau :
INITIATION
J'apprend toutes les figures de base tête en haut. Doux apprentissage pour anticiper vos premières inversions.
Objectif : maitriser l'inversion basique (l'open V),
développer la poigne et désensibiliser la peau.
INTER 1
Je sais faire l'open V.
J'apprend toutes les figures de base tête en bas et travaille des figures tête en haut plus complexe.
Objectif : maitriser l'open V en spinning et les push up.
INTER 2
Je commence à enchainer les figures et à maîtriser mon spin.
J'apprend à faire mes aerial open V.
Ma compréhension sur la pole se développe.
Mon endurance musculaire arrive.
Je fais enfin des combos (enchainements).
Objectif : réussir mon shoolder mount et
découverte du twisted grip.
INTER 3
Mes objectifs sont d'intégrer de la force, de la technique d'exécution et de la souplesse pendant mes combos
Objectif : réussir mon twisted grip et
découverte de la montée bracchiale.
ALL INTER & morning pole les samedi
Je sais faire au minimum l'open V.
Un combo évolutif, qui te permettra de tester tes limites et d'aller toujours plus loin.
Objectif : pour les inter 1/2 réussir à faire les figures, pour les inter 2/3 réussir à faire le full combo.
POLE & DANCE
ce cours est à thème d'une semaine à l'autre
(spin, static, talons)
Je sais faire au minimum l'open V.
Un enchainement de pole très simple ou une petite figure unique mais plus complexe, ainsi
qu'un bout de danse seront travaillés lors de la séance.
Objectif : enchaîner de la pole et de la danse en musique.
Les cours à double niveaux sont idéales pour un passage de niveau en douceur.
Il existe deux modes différents en pole dance :
Le mode spinning :
La barre tourne sur elle-même, facilitant certaines figures dynamiques et fluides. Cependant maitriser et jouer avec le spin reste un objectif tout au long d'une vie de poleuse.
Le mode statique :
La barre est fixe, elle ne tourne pas sur elle-même. Le but est d'apprendre à se servir de la force centrifuge pour créer l'élan nécessaire afin de tourner autour de la barre et réaliser des figures et des acrobaties.